DIPY
Dipy to pompki, z tą różnicą, że są wykonywane na poręczach. Rozwijamy dzięki nim głównie mięśnie ramion i klatki piersiowej.
Jak ćwiczyć?
1. Pamiętamy o dobrym rozgrzaniu mięśni ramion.
2. Stajemy między dwiema poręczami i łapiemy je dłońmi, chwytem neutralnym.
3. Zginamy nogi do tyłu tak, aby były one w powietrzu.
4. Opuszczamy się tak nisko, aby nasze barki były na tym samym poziomie co łokcie.
5. Wypychamy się do góry, trzymając nogi w ciągłym zgięciu.
6. Wykonujemy kolejne powtórzenia.
POMPKI ''TYGRYSI ŁUK''
Jak ćwiczyć?
1. Stajemy na rękach tak, aby całe przedramię przylegało do podłogi.
2. Wypychamy się na same dłonie tak, aby ręce były cały czas zgięte.
3. Wypychamy się aż do wyprostu rąk.
4. Powtarzamy ćwiczenie.
